【火爆】常做这些小运动就能对抗亚健康

作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。 相关推荐阅读：本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。 查看更多。

注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。 练习时间:每日练习。

长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成2024之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。 对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。

要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。

常做这些小运动就能对抗亚健康微微小编--随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。

使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。 如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。 经常伸展腿部并改变腿的姿势。

作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉猫伸展式动作:跪于地板，双手支撑身体。 吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。

双手在背后相扣，保持背部的挺拔。 如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

金刚鱼式动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。

呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

坐着虽然舒服，但不利健康。

颈椎病不容忽视原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。

呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。 作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。 牛面式动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。

研究表明，久坐可引起以下种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振等。